Mon interview dans Magic Maman : fruits et légumes de juillet
Retrouvez les atouts nutritionnels pour les enfants et les mamans des fruits et légumes du mois de juillet sur la page de Magic Maman.
Fruits et légumes de mars
Ananas Banane Citron Clémentine Datte Fruit de la passion Kaki Mandarine Orange sanguine Pamplemousse Papaye Pomme
Avocat Carotte Céleri Chou blanc Chou frisé Chou rouge Chou rave Endive Oignon Petit oignon blanc Poireau Salsifis
Smoothie ultra vitaminé kiwi persil
Ingrédients
• Le jus de 4 oranges bio
• ½ botte de persil bio
• 2 gros kiwis bio
• 1 “yaourt” nature de soja nature bio (enrichi en calcium)
• 1 pincée de poudre du mélange 4/5 épices bio
Préparation
- Lavez le persil
- Epluchez les fruits
- Pressez le jus des oranges
- Dans un blender, ajoutez jus d’orange, persil coupé grossièrement, kiwis, 1 yaourt de soja et épices
- Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture onctueuse et rajoutez plus de yaourt ou d’eau si nécessaire.
Nutrition
Facile à réaliser et de saison, ce smoothie couvre les besoins en vitamine C (anti infectieuse, antiasthénique) et des fibres (transit) et apporte des protéines végétales.
Cette recette a été réalisée et dégustée lors de la journée des aidants à Marseille le 04 octobre 2019 durant laquelle j’intervenais pour SilverFourchette Bouches-du-Rhône
Crédit photo : Image par Evita Ochel de Pixabay
Europe 1 : interview par Isabelle Quenin 29 08 2017
En direct sur Europe 1 le mardi 29 08 2017 pour parler PNNS, légumes, cuisson , fruits, vitamines, minéraux, portion… avec Isabelle Quenin
Framboisier express sans lactose
Recette :
- 4 personnes
- Préparation : 1 h
- Cuisson : 25 mn
- Repos : 1 h au frais
Ingrédients :
- Génoise : 2 œufs bio + 60g de sucre roux + 60g de farine de blé (ou de riz et sarrasin pour une version sansezgluten)
- Sirop : 50g de sucre roux + 6 cl d’eau + 1 cm de vanille en gousse
- Crème à la vanille : 150g de tofu soyeux + 25 cl de crème de soja + 30g de sucre glace (attention il contient souvent du gluten) + 2cm de vanille en gousse
- Garniture et décor : 500g de framboises + 70g de pâte d’amande + Sucre glace (attention il contient du gluten)
Préparation :
- Allumez le four thermostat 6 (180°C)
- Génoise : fouetter jaunes d’œufs et sucre jusqu’à faire blanchir le mélange.
- Montez les blancs en neige puis ajoutez le sucre.
- Ajoutez les blancs au mélange jaune/sucre puis la farine.
- Versez dans un moule à manqué huilé et fariné et faire cuire 25mn.
- Pendant ce temps, réalisez le sirop dans une casserole en faisant chauffer eau, sucre et vanille.
- Laissez refroidir dès dissolution du sucre.
- Dans un saladier, mélangez le tofu soyeux avec la crème de soja épaisse et les grains de vanille et mélangez bien.
- Coupez la génoise en 2 dans l’épaisseur et retaillez avec un cercle à pâtisserie puis imbibez la génoise du sirop, puis de crème et de framboises et terminez par la crème.
- Déposez le 2ème disque de génoise et l’imbiber du sirop et déposez la pâte d’amandes préalablement étalée en fine couche avec le rouleau à pâtisserie.
- Décorez des framboises restantes.
Crédit photo : Pixabay
Mon interview nutrition pour l’Express
La santé passe par l’assiette : oméga 3, fibres, fruits et légumes riches en vitamines et anti oxydants à consommer tous les jours pour la bonne santé de son cœur mais limiter les excès de graisses et surtout de graisse trans (acides gras trans).
Retrouvez la totalité de l’article ici
Les super aliments : mon interview diététique pour Apicia
Les “super aliments” : comment peut-on concrètement les définir ?
Il s’agit d’un concept marketing à la mode mais il n’existe pas de définition technique. On entend néanmoins par ce terme, des aliments qui contiennent un nombre important de nutriments, de vitamines ou encore d’antioxydants. Mais encore faut-il en consommer une quantité suffisante pour en ressentir les effets bénéfiques sur la santé et le bien-être. Il faut veiller à ne pas mettre des aliments sur un piédestal au risque d’en écarter d’autres dans sa consommation quotidienne. Le plus important est de varier son alimentation, de consommer régulièrement des fruits et des légumes et de diminuer les produits industriels transformés. La suite de l’article par ici
Crédit photo : Apicia