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7 idées pour mettre du fer dans son assiette

Minéral indispensable aux globules rouges mais aussi aux défenses immunitaires, pensez à en mettre tous les jours au moins 10mg dans votre assiette !

Astuce :  vitamine C avec le fer d’origine végétal car il en favorise l’absorption

  • céréales (50g)  et lentilles vertes (150g) et 1/2 pamplemousse
  • salade de riz aux moules et persil
  • quinoa (30g) et boeuf et 2 carrés de chocolat noir 70% et 3 clémentines
  • assiette de bigorneaux et salade d’épinards avec sauce citron
  • boudin noir et coulis de tomates
  • chili con carne et 8 fraises
  • pain complet et jus de citron avec thon en conserve

 

crédit photo : Mabel Amber, still incognito… de Pixabay 

 

Conférence à l’école Ferrandi : cuisine et équilibre alimentaire

1er février 2016 : conférence de votre diététicienne devant apprentis et maître apprentis de l’école française de gastronomie Ferrandi !

Sujet passionnant et des échanges intéressants autour de : Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Manger équilibré est-il conciliable avec le plaisir d’un repas pris au restaurant ?  Quelles sont les bonnes pratiques en cuisine qui contribuent à l’équilibre alimentaire des clients ? Quelles sont les évolutions de la réglementation relative à la nutrition en restauration collective et en restauration commerciale ? Comment répondre aux demandes particulières des clients de plus en plus fréquentes (sans gluten, végétarien …) ? Autant de questions que se posent les futurs Chefs de demain…

Merci à tous pour votre accueil !